Le festività natalizie, con cene abbondanti e dolci tradizionali, rappresentano un contesto difficile per chi soffre di disturbi alimentari a natale. La pressione a mangiare in abbondanza, unita a giudizi o aspettative familiari, genera ansia, vergogna e conflitti tra il desiderio di adattarsi e il bisogno di controllo sul cibo.
L’intensificazione della perfezione corporea
Il bombardamento di immagini perfette sui social amplifica l’insoddisfazione corporea, spingendo verso diete estreme o comportamenti dannosi per raggiungere standard irrealistici durante le feste.
Aumento di emozioni e stress
Le aspettative familiari e i ricordi dolorosi intensificano ansia e tristezza, con il cibo usato come mezzo per sopprimere emozioni. Le tradizioni culinarie accentuano colpa e rimorso.
Difficoltà nell’autocontrollo e nei piaceri alimentari
L’abbondanza di cibo scatena cicli di abbuffate e restrizioni, mentre il valore simbolico dei piatti natalizi genera frustrazione, rendendo il piacere altrui distante e doloroso.
Solitudine e paura di chiedere aiuto
Circondati da cari, chi soffre di disturbi alimentari si sente solo per vergogna e paura di giudizi, nascondendo la sofferenza.
Strategie per gestire i disturbi alimentari a Natale
- Stabilire confini chiari con famiglia e amici per ridurre la pressione.
- Cercare supporto da terapeuti o nutrizionisti specializzati.
- Essere gentili con sé stessi, accettando imperfezioni.
- Focalizzarsi su tradizioni non alimentari e tempo con i cari.
- Normalizzare il cibo con educazione alimentare e consapevolezza.
I disturbi alimentari a Natale amplificano le difficoltà, ma con strategie adeguate e supporto diventano un’opportunità per una relazione sana con il cibo, convivialità e accettazione di sé.
Questo articolo ha puramente carattere divulgativo e non può/intende sostituirsi al consulto di un professionista della salute mentale.
